كيف يتجنب ابنى الإصابات أثناء لعب الكرة؟
الأحد، 24 يناير 2010 - 20:22
كتبت فاطمة خليل
أنا أم لطفل عمره سبع سنوات وهو يحب ممارسة رياضة كرة القدم ويذهب إلى النادى بانتظام لممارسة التمارين، لكنه كثيرا مايصاب بجروح نتيجة للتمارين فبما تنصحوننى لكى يتجنب صغيرى وغيره من غير المحترفين الإصابات، وماهى الأكلات الصحية التى تناسب المجهود الذى يبذله ابني؟
يجيب على هذه الحالة الدكتور طارق سليمان "استشارى الطب الرياضى" قائلا: لكى يتجنب طفلك الإصابات لابد وأن يتجنب اللعب العشوائى، بمعنى أن يكون مواظبا على اللعب باستمرار وبصورة منتظمة، وأن يقوم بالتسخين قبل اللعب حتى تكون العضلات جاهزة للعب ولايحدث له إصابات أو تمزقات للعضلات.
كما يجب أن ننمى عضلات اللاعب من خلال التغذية الصحية السليمة التى تشتمل على كافة المكونات الغذائية وبخاصة الكالسيوم الذى يحتاجه الصغار بشكل كبير، وكذا الخضروات والفاكهة.
الأحد، 24 يناير 2010 - 20:22
كتبت فاطمة خليل
أنا أم لطفل عمره سبع سنوات وهو يحب ممارسة رياضة كرة القدم ويذهب إلى النادى بانتظام لممارسة التمارين، لكنه كثيرا مايصاب بجروح نتيجة للتمارين فبما تنصحوننى لكى يتجنب صغيرى وغيره من غير المحترفين الإصابات، وماهى الأكلات الصحية التى تناسب المجهود الذى يبذله ابني؟
يجيب على هذه الحالة الدكتور طارق سليمان "استشارى الطب الرياضى" قائلا: لكى يتجنب طفلك الإصابات لابد وأن يتجنب اللعب العشوائى، بمعنى أن يكون مواظبا على اللعب باستمرار وبصورة منتظمة، وأن يقوم بالتسخين قبل اللعب حتى تكون العضلات جاهزة للعب ولايحدث له إصابات أو تمزقات للعضلات.
كما يجب أن ننمى عضلات اللاعب من خلال التغذية الصحية السليمة التى تشتمل على كافة المكونات الغذائية وبخاصة الكالسيوم الذى يحتاجه الصغار بشكل كبير، وكذا الخضروات والفاكهة.
